pierre.cz

Posledních pár týdnů se mi daří docela s úspěchem následovat tréningový plán, který jsem našel na internetu. Jedná se o přípravu na maraton a víceméně se skládá z 2x do týdne 3/4 hodiny běh a jednou týdně hodinu. Zbytek dní odpočinek, nebo diverzifikační pohyb (fotbal, squash, plavání).

Důležité je se soustředit na udržení aerobního pásma. Což pro mne znamená tepová frekvence do 150 tepů za minutu – v realitě tempo cca 7:30 / km. Tak uvidíme jestli to pomůže.